2026年1月30日
Fitbitの睡眠スコアで、過去最高記録が出ました。冬は良く眠れるね。
1月28日の睡眠スコアは、「94」。
24時位までは、深い眠りと覚醒が交互に起きている。これは、家族の人がまだ起きていて、音や振動や光を感知しているせいでしょう。
対策として、アイマスクをしています。冬は目も暖かくて良いね。
アイマスク（立体クッション） - 100均 通販 ダイソーネットストア【公式】
寝るときに見ていた本は、確かこれ。遷移元素、アクチノイドなんて、睡眠誘導と思いつつ、深い眠りまではちょっと時間がかかっている。知的好奇心をくすぐられたかも。
1月27日は、午前にマイナンバーカードの更新があり、午後から週1回1時間の筋トレ。朝から日を浴びて外出していたのが良かったのかも。
ちなみに歩数は、こんな感じ。
前の日にも1.8万歩だったので、ちょっと疲れが溜まっていたのかも。
何度か覚醒しても、都度、深い眠りに落ちるのが、睡眠スコアアップの秘訣かもな。
目覚めたときは、Youtubeをイヤホンで聞きながら寝る。
起床時間が遅く、全体の睡眠時間が長くなっているのもポイントかも。
ちょっと調べてみたら、睡眠スケジュールを設定すると良いらしい。やってみるかな。
今は7時起床でも良いので、睡眠時間は確保できている。現役の頃は、往復4～5時間の通勤時間だったので、本当に楽だわ。
ブログランキングに参加してみました。
クリックしていただけると嬉しいです。
