2025年10月3日
このところ、睡眠の質が良くなってきた気がする。Fitbitの睡眠スコアは、85～90程度で、まあまあ悪くはない数字。夏もエアコンをつけて寝ていた時には85以上出ていたので、数値的にはそんなには変わらないが。
TVを見ていて寝落ちする回数は明らかに増えた。これが、季節的なものなのか、加齢から来るのかは、分からない。
若い頃は、1日12時間生活のようだった。午前起床、午後には昼寝を2，3時間して、夜の10時頃には就寝。それでも、8時間はぐっすりと眠れていたし。一生分を、あの時期に寝てしまったかも。今では6時間が精一杯だものなあ。
生成AIに秋に眠りが深くなる理由を聞いてみた。
本文開始
「春眠暁を覚えず」という言葉は、唐の詩人・孟浩然の『春暁』から生まれました。春の心地よい眠りを詠んだ名句ですが、実際には「秋」こそ眠りに適した季節だと感じる人も多いのではないでしょうか。
春眠は詩、秋眠は科学
春の眠りは詩的な比喩であり、科学的根拠があるわけではありません。一方、秋の眠りは気温・湿度・日照時間といった環境要因から、実際に深く質の良い睡眠につながりやすいのです。
秋によく眠れる理由
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快適な気温と湿度：夏の寝苦しさがなく、冬の寒さもまだ来ていない。
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体温リズム：深部体温が自然に下がり、寝つきが良い。
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日照時間の短縮：メラトニンの分泌が促進され、眠気が増す。
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自律神経の安定：副交感神経が優位になり、深い眠りに入りやすい。
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心理的要因：読書の秋・収穫の秋など、心身ともに落ち着く時期。
秋眠を表す新しい言葉
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「秋眠日を知らず」
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「秋の夜は眠りも熟す」
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「実りの眠り」
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「秋は眠りのゴールデンタイム」
まとめ
「春眠暁を覚えず」は古典の美しい表現ですが、現代においては「秋眠」こそ実感として共感されやすい言葉かもしれません。秋の夜長を、質の良い睡眠で楽しんでみてはいかがでしょうか。
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